你想远足吗?

你想去远足吗？每年这个时候想去远足的人首先要准备如何锻炼身体。许多开始徒步旅行的人都爱上了徒步旅行，但徒步旅行可能要求很高，当人们发现徒步旅行有多难时，他们会大吃一惊。

锻炼要持之以恒，欲速则不达。

有很多不同的方法，你可以让自己保持良好的整体状态，从去健身房，到游泳，再到进行一项运动，对你的有氧系统提出要求，并加强你的肌肉。关键是起步要慢，要循序渐进，欲速则不达。然而，即使你认为你在冬季锻炼后身体状况很好，也不要误以为你可以突然成功地进行一次要求很长的徒步旅行。健身训练是非常具体的活动，你正在训练，所以，即使一般的健身有帮助，没有任何替代的实际走出小径，以获得健康的徒步旅行。

不必拘泥地点，平常处置。

可能是在你的社区里，在城市公园里，也可能是在小径上。当你开始的时候，选择一条维护良好、标记良好的小径，避免崎岖的地形。更高要求和难度的徒步旅行可能会在稍后到来，你不想马上扭伤脚踝或者对你的身体提出太多的要求。每天在相当平坦的地面上步行大约30分钟。每周这样做几次，随着你变得更习惯，你可以每周增加时间。开始改变你的速度，在不同的地形上行走，但不要过分。让你的身体和你说话。当你太用力的时候你就知道了。慢慢来，但取得稳步的进步指日可待。

一旦你可以在没有困难的情况下步行一两个小时，你就可以去最近的荒野公园，开始在要求更高的地形上徒步旅行。待在有标记的小径上。请记住，上山是徒步旅行最需要体力的部分。开始在日常生活中引入山丘。山丘可以对你的徒步旅行的要求产生巨大的影响，因为当你开始徒步旅行的时候，爬山和下山是非常困难的。你也会想要开始携带一个背包。无论怎样，你都需要一个日用背包来携带你在一天徒步旅行中需要安全地徒步旅行所需的必需品。当你增加距离时，一定要确保你身边有足够的水和食物。您可以开始加载您的日常包，以便额外的重量可以帮助您习惯携带包。你会感到惊讶，而且携带背包会改变徒步旅行的难度，但携带重量将为今年春天和夏季的更高要求的徒步旅行做好准备。继续增加你的远足时间，直到你可以在不同的地形上徒步至少4小时，然后你就可以准备好了。

一旦你一整天都在徒步旅行，你可能想尝试更长时间的徒步旅行，这需要你在这里过夜。多天的徒步旅行带来了全新的要求。你必须携带你在荒野过夜所需的一切，这样你的背包就会重得多，你可以感受到肌肉酸痛、脚痛和水泡等等。最好是和一位经验丰富的远足者、背包客一起走几次，在你增加到更长的徒步旅行之前，先住一晚。

遵循这些简单的技巧，你就会适合徒步旅行。你一定会爱上远足。

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